Még nincs kész, de már majdnem elkezdtem - akár ez is lehetne a krónikus halogatók jelmondata. Ez egy igen népes tábor, hiszen a kutatások szerint minden ötödik ember krónikus halogatóként tekint magára. De vajon, mi a halogatás ellenszere?

Nyár végén különösen nehéz visszarázódni a szokásos kerékvágásba, ilyenkor még az is hajlamos a halogatásra aki egyébként minden feladatot azonnal és időben elvégez. Joseph Ferrari, pszichológus évek óta a halogatás okait vizsgálja. Kutatásai alapján arra jutott, hogy a krónikus halogatás képessége nem velünk született tulajdonság, hanem tanult viselkedés. Éppen ezért, ha nem is könnyen, de változtathatunk rajta.

Az első lépés, hogy azonosítsuk a halogatás okait. Ferrari doktor szerint, a halogatásban szerepet játszó tényezők két csoportba oszthatóak. Az egyik, tulajdonképpen nem más, mint egy becslési hiba.  A krónikus halogatók tipikusan felül becsülik mennyi idejük van egy feladat teljesítésére, de alul becsülik a feladat elvégzéséhez szükséges időt. A másik tényező, a motivációs szint ingadozása, ugyanis a legtöbb halogató az elvégzendő feladathoz passzoló, legmegfelelőbb hangulatra vár. Eközben pedig könnyű, valami kisebb elköteleződéssel járó figyelemelterelő feladatot találni, mint amilyen például az emailek ellenőrzése. 

Ha azonosítottuk az okokat, akkor máris könnyebb helyzetben vagyunk, hiszen kiderül mire kell nagyobb figyelmet fordítanunk. Persze, doktor Ferrari nem érte be az okok felderítésével és csoportosítával, hanem konkrét, gyakorlati lépéseket is ajánl a halogatás leküzdésére:

1. Készíts listát a tennivalókról.

2. Írj szándéknyilatkozatot.

3. Reális, megvalósítható célokat tűz ki magad elé.

4. Az előtted álló feladatot, darabold fel kisebb, jól körülhatárolt egységekre.

5. Tudatosítsd a feladat értelmét.

6. Ígérj jutalmat magadnak.

7. Húzd ki a listádról (szervezd ki) azokat a feladatokat, melyeket soha sem fogsz elvégezni. Őszintén!

8. Becsüld meg, mennyi időt szánsz a feladat elvégzésére. Majd ezt az időt duplázd meg. 

Egyetlen dologgal tudnám kiegészíteni Ferrari doktor listáját: kezdd el ma!

Ha tetszett a poszt, csatlakozz a Personal branding közösséghez. Itt.